すっぽん小町に含まれているトリプトファンにはどのような作用があるの!?の画像

すっぽん小町にはアミノ酸をはじめ様々な栄養素がバランスよく含まれています。

その中でもストレスなど精神に効果が期待されている成分の
トリプトファンについて調査しました。

トリプトファンは体にどのような作用を与えるのか詳しくご紹介します。

トリプトファンって何?

トリプトファンって何?の画像

すっぽん小町に含まれているトリプトファンは
体内では合成できない必須アミノ酸の1つで精神の安定を
促してくれてストレスなどに効果が期待できる栄養成分です。

アミノ酸には体内で合成できる非必須アミノ酸と体内では
合成できない必須アミノ酸がありますが、トリプトファンは

必須アミノ酸のため体内では合成されません。
そのため、食事やサプリメントで栄養を補う必要があります。

トリプトファンには主に以下の効果があるとされています。

①ストレスに強くなる

②快眠作用

③代謝アップでダイエット

トリプトファン以外にもすっぽん小町に含まれている成分を
詳しく知りたいという方はこちらの記事も合わせてご覧になってみてください。

すっぽん小町の成分について!副作用などは本当にない!?

トリプトファンがどのように体に作用するそれぞれの効果について詳しくご紹介します。

①ストレスに強くなる

①ストレスに強くなるの画像

トリプトファンを摂取することで、肝臓に運ばれ体のエネルギーになります。

さらに脳に運ばれることでセロトニンという脳内ホルモンの材料になります。

セロトニンは心を穏やかにする作用をもっているため
幸せホルモンなどともいわれています。

セロトニンは日中に太陽光を浴びたりウォーキングなどのリズム運動を
することでも分泌されやすくなります。

毎日小さなことでイライラしてしまう、またはストレスが溜まって
集中ができなく物事が手に付かないという方には効果的に作用して
くれることが期待できます。

②快眠作用

②快眠作用の画像

トリプトファンはセロトニンという脳内ホルモンの材料になりますが、

このセロトニンは夜になると今度はメラトニンという睡眠ホルモンに変化します。

メラトニンは入眠を促す作用があり、しっかりと分泌されることで
自然な眠気と快眠効果をもたらしてくれます。

体は疲れているのに目が冴えて寝れない、些細なことが気になったり
心配事が浮かんで入眠まで時間がかかるという方にはトリプトファン
の効果が睡眠の問題を解決してくれるかもしれません。

③代謝アップでダイエット

③代謝アップでダイエットの画像

トリプトファンは体の代謝を促進するために必要不可欠
なナイアシンの合成にも関わっています。

ナイアシンにより代謝がアップすることで
体のエネルギー量の消費が増えるため痩せやすい体質へと変化します。

またナイアシンは代謝アップ以外にも肌や粘膜の健康状態
を維持してくれる働きもあるため美肌効果も期待されています。

逆にナイアシンが不足すると粘膜に影響がでるため口内炎や口の
周辺に以上がでるといわれています。

トリプトファンの効果を高める方法

トリプトファンの効果を高める方法の画像

すっぽん小町にはトリプトファンが含まれているので
ご紹介した効果を期待することができますが、さらに
その効果を高めるための日常生活でできる簡単な方法をご紹介します。

日の光を部屋に取り入れる

日中に太陽の光を浴びることで幸せホルモンである
セロトニンが分泌の分泌が促進されますが、

実際に外にでて日光浴しなくても部屋の中に光を取り入れるだけでも
効果があるため、朝カーテンを明けて部屋を明るく
することでしっかりとセロトニンが分泌されるようになります。

そのため、すっぽん小町でトリプトファンを摂りながら
日の光をしっかりと浴びる習慣を持つことで内側と外側の
両方からストレスに強い心づくりが可能になります。

夜のリラックス時間

幸せホルモンのセロトニンは夜になること今度は睡眠ホルモンで
あるメラトニンになり快眠作用をもたらしてくれます。

メラトニンの効果を一段と高めるためには
快眠するための環境を整えることも大切になります。

特に眠る2~3時間前などはなるべく体に刺激のある
強い光(テレビ、スマートファン)、食事や飲酒、仕事
などは避けてリラックスする時間を持つようにしましょう。

リラックスすることで副交感神経が優位になり
自然と眠りやすい環境を作り出すことができます。

有酸素運動を取り入れる

トリプトファンは代謝効果があるナイアシンの合成にも
関わっているため、ダイエット効果も期待できますが

その効果をさらに高めてトリプトファンの働きも
上げてくれるのが有酸素運動です。

有酸素運動はウォーキングやストレッチなど体に負荷の少ない
運動ですが、脂肪燃焼効果がありさらには幸せホルモンの
セロトニンを増やす作用もありすっぽん小町の効果をさらに高めてくれます。

そのため、1日10分程度でも体を動かす習慣を持ち有酸素運動を心がけてみてください。

すっぽん小町とトリプトファンのまとめ

すっぽん小町とトリプトファンのまとめの画像

すっぽん小町に含まれているトリプトファンの効果についてご紹介しました。

トリプトファンは毎日を楽しく生きる上で必要な栄養成分です。

脳内物質であるセロトニンやメラトニンの生成や
代謝アップでダイエット効果なども期待されているため
ぜひ飲み続けて良い習慣作りを心がけてみてください。

すっぽん小町に含まれている様々な成分の効果について
まとめてある記事もありますのでぜひそちらもご覧になってみてください。

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すっぽん小町をお得に購入する方法!の画像

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詳しい内容は購入に関する記事でご紹介しているので、ぜひご覧になってみてください。

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